筋肉をつけるために必要な栄養素
タンパク質、糖質、脂質、ビタミンです。
タンパク質 牛肉、豚肉、鳥肉、魚、卵、無脂肪（牛乳、ヨーグルト）納豆、えび､イカ、タコ
糖質 白米、麵類、バナナ、サツマイモ、リンゴ、パン類
脂質 アーモンド、クルミ、青魚（サバ、イワシ、サンマ）
ビタミン 野菜、きのこ類、海藻類
これらをバランス良く摂取すればいいと思います。
バルクアップ 筋肉量を増やしながら体を大きくする。
バルクアップのメリット 筋肉（大きさ、アップ）
基礎代謝が増えて痩せやすくなる
デメリット 体重増、体脂肪増
ちゃんとエネルギーを摂取してからトレーニングしましょう。
