筋肉をつけるために必要な栄養素 タンパク質、糖質、脂質、ビタミンです。 タンパク質 牛肉、豚肉、鳥肉、魚、卵、無脂肪（牛乳、ヨーグルト）納豆、えび､イカ、タコ 糖質 白米、麵類、バナナ、サツマイモ、リンゴ、パン類 脂質 アーモンド、クルミ、青魚（…